ダイエットの基本的な方法

 いまの時代はダイエットといえば、テレビや雑誌はもちろんのこと書籍やインターネットなど様々な媒体で情報を集めることができます。いろいろなダイエット方法があるのでどれが良いのか迷いますが、ここでダイエットの基本的な考えを簡単にまとめてみようと思います。ズバリ一言でいえば、食事・運動・睡眠です。あまりに普通すぎてつまらないかもしれませんが、言いかえるとそれを守れば適性体重に近づけるということです。単純に説明すると、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減ります。大抵はまず摂取カロリーを減らそうと考えるでしょう。日頃から食べ過ぎな人ならば減らしたほうがいいでしょうが、これはなかなか我慢が必要です。次に運動ですが、消費させるのに適しているのは有酸素運動でしょう。しかし有酸素運動だけですと細くはなるでしょうが、理想的な体型になるかはわかりません。体重の数字だけを減らすならばそれで構いませんが、引き締まった体型を求めるならば筋力トレーニングが必要になってきます。食事と運動を頑張ればストレスもかかり、身体に負担がかかるので睡眠も重要になります。結局のところ、これらの基本的な方法を継続することがダイエットの成功する秘訣なのではないかと思います。